10 неща, от които да се пазим през ранната бременност

Въведение

Ранната бременност е вълнуващ, но и критичен период за развитието на вашето бебе. През първия триместър се полагат основите за неговото здраве, като същевременно тялото ви преминава през множество промени. Затова е важно да сте информирани за рисковете и да предприемете подходящи мерки, за да защитите както вашето здраве, така и здравето на бебето.

1. Избягване на вредни храни и напитки

• Сурови или недостатъчно обработени храни: Сурово месо, риба (като суши) и яйца могат да съдържат бактерии или паразити.
• Кофеин: Ограничете дневния си прием до максимум 200 мг.
• Алкохол: Абсолютно се избягва, за да се предотвратят нарушения в развитието на плода.

2. Защо хранителните добавки са жизненоважни

Дори и най-здравословната диета не винаги осигурява всички необходими хранителни вещества. Препоръчани добавки:

• Мултивитамини за бременни: Подобно на Baby & Me 2 Multi от MegaFood.
• Холин и DHA: За развитие на мозъка и нервната система.
• Метилирана фолиева киселина: За предотвратяване на вродени дефекти.

3. Ограничаване на стреса и преумората

• Практикувайте йога, медитация или дихателни упражнения.
• Останете активни с леки упражнения като разходки.
• Споделяйте притесненията си с лекар или специалист.

4. Избягване на токсични вещества и замърсяване

• Използвайте почистващи препарати с натурален състав.
• Избягвайте пасивното пушене.
• Избирайте козметика без парабени и фталати.

5. Избягване на тежко физическо натоварване

• Не вдигайте тежки предмети.
• Избягвайте интензивни спортове.
• Консултирайте се с лекар за тренировъчната си програма.

6. Редовни медицински консултации и изследвания

• Посещавайте препоръчителните ултразвукови изследвания.
• Следете ключови показатели като кръвна захар и хемоглобин.
• Консултирайте се за приема на допълнителни добавки или лекарства.

7. Избягване на прекомерна топлина и дехидратация

• Избягвайте сауни и горещи вани.
• Пийте поне 2 литра вода на ден.
• Избягвайте продължително излагане на слънце.

8. Контрол над лекарствата и добавките

• Избягвайте лекарства без рецепта.
• Уверете се, че добавките са подходящи за бременност.
• Внимавайте с билкови чайове.

9. Ограничаване на пътуванията на дълги разстояния

• Избягвайте дълги полети и продължително седене.
• Правете чести почивки при пътуване.
• Носете вода и здравословни закуски.

10. Внимавайте с домашни любимци

• Пазете се от котешки тоалетни, заради риска от токсоплазмоза.
• Мийте ръцете си след контакт с животни.
• Уверете се, че домашните любимци са ваксинирани и обезпаразитени.

През първия триместър здравето и безопасността на вас и вашето бебе са най-важни. Като избягвате определени рискове и се грижите за правилното си хранене и добавки, можете да осигурите добър старт за бъдещото си дете. Винаги