Балансиран витамин б комплекс - MegaFood

Балансиран витамин Б комплекс от MegaFood предлага цялостна и високоефективна комбинация от всички основни витамини от групата B, създадена с мисъл за поддържане на енергийния метаболизъм, когнитивната функция и здравето на кожата, косата и ноктите. Тази формула съдържа внимателно подбрани дози витамини от група B, заедно с органична хранителна смес от био кафяв ориз, кейл и броколи, което я прави перфектен избор за тези, които търсят естествен и балансиран подход към здравето.

Основни характеристики на витамин Б комплекс:

Тиамин (Витамин B1) - 9 mg

Функция: Подпомага преобразуването на въглехидрати в енергия и е от съществено значение за нормалното функциониране на нервната система и мускулите.
Роля: Предпазва от заболявания, свързани с дефицит на тиамин, като бери-бери.

Рибофлавин (Витамин B2) - 4 mg

Функция: Поддържа здравето на кожата, очите и нервната система. Участва в енергийния метаболизъм.
Роля: Помага за предотвратяване на анемия и насърчава здравето на кожата и очите.

Ниацин (Витамин B3) - 45 mg

Функция: Участва в над 200 ензимни реакции, подпомага здравето на кожата, нервната система и храносмилателния тракт.
Роля: Помага за понижаване на холестерола и триглицеридите.

Витамин B6 (Пиридоксин хидрохлорид) - 10 mg

Функция: Поддържа мозъчната функция, регулира настроението и участва в метаболизма на протеини и хомоцистеина.
Роля: Намалява риска от депресия и сърдечно-съдови заболявания.

Метилиран фолат (Витамин B9) - 400 µg DFE

Функция: Ключов за производството на ДНК и клетъчното делене, особено важен по време на бременност.
Роля: Предпазва от вродени дефекти и намалява риска от сърдечни заболявания.

Витамин B12 (Метилкобаламин) - 50 µg

Функция: Необходим за производството на червени кръвни клетки и нормалното функциониране на нервната система.
Роля: Предотвратява анемия и неврологични проблеми.

Биотин (Витамин B7) - 30 µg

Функция: Поддържа здравето на кожата, косата и ноктите. Участва в метаболизма на мазнини, въглехидрати и протеини.
Роля: Помага за предотвратяване на косопад и кожни проблеми.

Пантотенова киселина (Витамин B5) - 45 mg

Функция: Важен за производството на хормони и холестерол, както и за здравето на кожата.
Роля: Поддържа здравето на надбъбречните жлези и подпомага синтеза на коензим A.

Хранителна смес - 258 mg

Съставки: Био кафяв ориз, био кейл, био броколи.

Функция: Осигурява допълнителни витамини, минерали и антиоксиданти, които подпомагат общото здраве.
Роля: Поддържа имунната система и предпазва клетките от оксидативен стрес.

Ползи за здравето при приема на витамин б комплекс:

• Подобрена енергийна ефективност: Витамините от група B играят ключова роля в преобразуването на храната в енергия.
• Подкрепа за здравето на кожата, косата и ноктите: Биотинът и другите витамини от група B поддържат красотата отвътре.
• Подобряване на настроението и когнитивната функция: Витамините B6 и B12 помагат за регулиране на настроението и подобряват паметта и концентрацията.
• Укрепване на имунната система: Био кейл и броколи осигуряват антиоксиданти и фитонутриенти за здрава имунна система.
• Намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания: Метилираният фолат помага за намаляване на нивата на хомоцистеин.

Недостиг на витамин B комплекс и биотин

Недостигът на витамини от групата B може да доведе до редица здравословни проблеми, включително умора, слабост, депресия и проблеми с кожата и косата. Недостигът на биотин конкретно може да причини:

• Косопад
• Чупливи нокти
• Кожни обриви
• Слабост и умора

За хората с дефицит е препоръчително да приемат добавки с витамин B комплекс и биотин, за да възстановят оптималните си нива на тези важни нутриенти.

Дозировка и препоръки за прием

Препоръчителната дневна доза на витамин B комплекс и биотин може да варира в зависимост от възрастта, пола и здравословното състояние на индивида. Ето препоръчителните дневни дози за възрастни:

• Витамин B1 (Тиамин): 1,1–1,2 мг
• Витамин B2 (Рибофлавин): 1,1–1,3 мг
• Витамин B3 (Ниацин): 14–16 мг
• Витамин B5 (Пантотенова киселина): 5 мг
• Витамин B6 (Пиридоксин): 1,3–1,7 мг
• Витамин B7 (Биотин): 30 мкг
• Витамин B9 (Фолат): 400 мкг
• Витамин B12 (Кобаламин): 2,4 мкг

За хора с повишени нужди, като бременни жени или възрастни хора, може да се наложи по-висок прием под наблюдението на медицински специалист.

Храни, богати на витамини от група B и биотин

Естественият прием на витамини от група B и биотин чрез храната е най-добрият начин за поддържане на здравословни нива. Включването на разнообразни източници в ежедневната диета може да осигури адекватен прием на всички витамини от група B. Ето някои от най-добрите хранителни източници, както и приблизителното съдържание на витамини на 100 грама от съответните храни:

• Витамин B1 (Тиамин):

Източници: Пълнозърнести храни, семена, ядки, свинско месо
Съдържание: Свинско месо (100 г) – около 0.9 мг

• Витамин B2 (Рибофлавин):

Източници: Яйца, млечни продукти, зелени листни зеленчуци
Съдържание: Яйца (100 г) – около 0.5 мг

• Витамин B3 (Ниацин):

Източници: Пилешко месо, риба, фъстъци
Съдържание: Пилешко месо (100 г) – около 12 мг

• Витамин B5 (Пантотенова киселина):

Източници: Авокадо, сладки картофи, гъби
Съдържание: Авокадо (100 г) – около 1.4 мг

• Витамин B6 (Пиридоксин):

Източници: Банани, картофи, риба, пиле
Съдържание: Банани (100 г) – около 0.4 мг

• Витамин B7 (Биотин):

Източници: Яйца, ядки, семена, авокадо
Съдържание: Яйца (100 г) – около 20 мкг

• Витамин B9 (Фолат):

Източници: Леща, спанак, аспержи
Съдържание: Леща (100 г) – около 180 мкг

• Витамин B12 (Кобаламин):

Източници: Черен дроб, миди, риба, месо
Съдържание: Черен дроб (100 г) – около 70 мкг

Кой може да има нужда от добавки с витамин B комплекс и биотин?

Някои хора могат да имат по-високи нужди от витамини от група B и биотин поради здравословното си състояние, хранителния си режим или начина на живот. Това включва:

• Вегетарианци и вегани: Витамин B12 се намира основно в животински продукти, така че хората на растителни диети често изпитват дефицит и имат нужда от добавки.
• Бременни жени: Нуждата от фолиева киселина (витамин B9) се увеличава по време на бременност, за да се предотвратят вродени дефекти.
• Възрастни хора: С напредването на възрастта способността на организма да абсорбира витамини от група B, особено витамин B12, намалява.
• Хора със стомашно-чревни заболявания: Проблеми с абсорбцията на хранителни вещества, като при болестта на Крон или целиакия, могат да доведат до дефицити на витамини от групата B.

Балансираният витамин Б комплекс от MegaFood е естествена и мощна добавка за поддържане на здравословен и активен начин на живот.

Признаци и симптоми при дефицит на витамин B12

Повече за MegaFood

Други съставки: микрокристална целулоза, оризов протеин, автолизиран екстракт от дрожди, силициев диоксид, стеаринова киселина, хипромелоза.

*NRV (nutrient reference values)-Хранителни референтни стойности.

** Дневната референтна стойност не е установена.